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一到半夜就思吃零食，非凡是娃睡了以后，一边玩手机，一边炫零食，满足广博。
但零食吃多了，嘴巴爽了，躯壳包袱不小，肉肉蹭蹭涨，太甜、太咸还会影响就寝。
图片起首：网罗
仲博彩票下载app有莫得低热量、健康解馋的小零食呢？这么晚上可以宽心炫起来！
咱们邀请养分师从热量、脂肪、糖、钠含量等，对市面上常见零食进行了一轮比拼，终末从甜口、咸口、香辣口味中选出不长胖还解馋的健康零食。
狂炫一顿，热量还不抵半碗饭，群众可以阐述我方的喜好宽心选。
⚠️ 防护：
❗️ 零食最佳在睡前 2 小时吃完，吃完难忘好好刷牙；
❗️ 食用量提出是一天零食就吃该款的量，要是还吃其他款，需要减量；咸味和辣味零食保举量参考钠含量进行，要是思再吃其他零食，还可以再食用一些低钠零食；
❗️ 家具数值摘自家具因素表，一碗熟米饭按 200g 计，热量 232 kcal；
思吃点甜的
选这 4 款零食
- 01 -
饮食店员
0 脂肪芝士魔芋蛋糕
� � 69 元 /300g（30g*10 只）
◎ 热量 kcal/100 g：82.5
◎ 特地于几碗米饭：1/3
◎ 卵白质 g/100 g：15.84
◎ 脂肪 g/100 g ：0
◎ 碳水 g/100 g：2.31
◎ 膳食纤维 g/100 g：4.62
◎ 钠 mg/100 g：330
❗️食用提出：一天的蛋糕食用量适度在 6 小块以内
♥️ 保举意义：
对减脂、控糖、怕胖，又爱吃甜品的友友们，这款蛋糕相配友好。
不含脂肪、热量低，狂炫 3 块也就等于 1/3 一碗米饭。
添加了菊粉，膳食纤维含量 4.62 g/100g ，对肠说念健康很友好；还添加有芝士，卵白质含量可以，吃起来有浅浅奶香。
www.crownpuntersitezonezone.com这款蛋糕还有原味、海苔味等，可爱清淡或者咸甜口的一又友，可以阐述我方喜好选择，热量有轻细各异，但皆不高。
- 02 -
大赛旨在打造全省数字经济领域学习发展、合作交流的垂直平台，推动数字经济领域人才培养、创新创业，同时甄选数字经济领域具有引领性和广阔发展前景的科技创新成果，并在高校、政府、企业和创新项目之间搭建起沟通桥梁，从而助力山西数字经济蓬勃发展。
饮食店员
魔芋南瓜乳酪磅蛋糕
� � 59 元 /260g
◎ 热量 kcal/100 g：128
◎ 特地于几碗米饭：1/2
◎ 卵白质 g/100 g：11.7
◎ 脂肪 g/100 g ：7.2
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◎ 碳水 g/100 g：4
◎ 钠 mg/100 g：184
❗️食用提出：一天不卓越半条，即 130g
这款相通对减脂、控糖、怕胖，爱吃甜品的友友们相配友好，100g 热量只好半碗米饭。
添加了蛋液、奶成品等优质卵白质食材，接近高卵白质食物圭臬，还添加了菊粉，加多了可溶性膳食纤维含量，有益肠说念。
举座而言，这款蛋糕养分素含量很优秀。
口感上，带有浅浅南瓜味，奶酪味，清甜绵密。
- 03 -
饮食店员魔芋脆饼原味
� � 29.9 元 /60g
◎ 热量 kcal/100 g：160
◎ 特地于几碗米饭：0.7
◎ 卵白质 g/100 g：30
球之家体育app◎ 碳水 g/100 g：10
◎ 钠 mg/100 g：540
信用盘源码❗️食用提出：钠含量偏高，防护控量，一天不卓越 1 盒
每片 5g 仅 8kcal 热量，添加卵白液、乳清粉、大豆区分卵白、乳粉和牛奶等优质卵白质，属于 0 脂高卵白食物。
内部还添加有魔芋，富含膳食纤维，加多养分素密度的同期带来更好的饱腹感。
口感上香香脆脆，甜而不腻。
- 04 -
盒子实践室 0 蔗糖豆浆盒子
� � 29.9 元 /230ml
◎ 热量 kcal/100 g：210
◎ 特地于几碗米饭：0.9
◎ 卵白质 g/100 g：5.9
◎ 脂肪 g/100 g ：16.1
◎ 碳水 g/100 g：10.7
◎ 钠 mg/100 g：35
❗️食用提出：不卓越小半盒 100ml
盒子实践室 0 蔗糖豆浆盒子添加了干酪、鸡蛋及黄豆等优质卵白质食材，加多养分素密度。
低钠成心控盐，内部还添加了魔芋粉，加多膳食纤维含量，提高饱腹感 。
口感上蛋糕柔嫩，可口不甜。
思吃咸口但不可吃辣
选这 6 款零食
盒马卤汁牛蹄筋（五香味）
� � 59.9 元 /288g
◎ 热量 kcal/100 g：135
◎ 特地于几碗米饭：0.6
◎ 卵白质 g/100 g：24
◎ 脂肪 g/100 g ：2.5
◎ 碳水 g/100 g：3.7
◎ 钠 mg/100 g：726
❗️食用提出：钠含量较高，适度在 3 小包内，最佳不卓越 20g
夜宵选卤味会相对低热量，它特地于高配版的水煮菜，制作工艺即是各式香辛料加油炒制出香后，再加高汤熬煮，但容易偏咸。
盒马这款牛蹄筋 100g 的热量特地于半碗多点儿米饭，脂肪含量不到 3g，属于低热量食物。
口感上鲜香 Q 弹耐嚼，容易控量， 不外钠含量有点高，要防护控量食用。
此款还有香辣口味，可爱吃辣的的一又友可以选这款。
- 02 -
盒马酱香鸭胗
� � 29.9 元 /188g
（内含寂寞包装）
◎ 热量 kcal/100 g：151
◎ 卵白质 g/100 g：29.8
◎ 脂肪 g/100 g ：3.0
◎ 碳水 g/100 g：0.9
◎ 钠 mg/100 g：976
❗️食用提出：钠含量高，适度在 2 小袋内，最佳不卓越 20g。
在同类卤鸭货里，热量较低，脂肪较少，100g 大概特地于 0.6 碗米饭。
富含优质卵白，可手脚优质卵白质起首食物。
口感上，酱香浓郁，咬起来纯肉感，很欢叫，但钠含量高，一定防护控量食用。
渔大叔轻食虾
� � 38.9 元 /100g
◎ 热量 kcal/100 g：134
◎ 脂肪 g/100 g ：0.8
◎ 碳水 g/100 g：1.4
◎ 钠 mg/100 g：542
❗️食用提出：钠含量偏高，防护控量，最佳不卓越约 3 小包（20 g )
脂肪含量不到 1g，卵白质高达 29.8g，属于高卵白低脂食物。
配料表节略，添加因素少。
口感上，虾肉鲜香耐嚼，不会追剧无声无息吃过量，过了嘴瘾，解馋又饱腹。
ishape 优形
膳食豆皮鸡肉卷
� � 48.9 元 /80g*8 袋
◎ 热量 kcal/100 g：176
◎ 特地于几碗米饭：0.8
◎ 卵白质 g/100 g：15.3
最近有传言称，明星足球运动员李四将在明年欧洲杯上代表国家队出战。李四的粉丝纷纷为他加油打气，希望他能够在欧洲杯上大放异彩。据悉，李四在赛场上表现出色，已经成为国家队的核心球员之一。◎ 脂肪 g/100 g ：9.1
◎ 碳水 g/100 g：8.1
◎ 钠 mg/100 g：496
❗️食用提出：钠含量偏高，防护控量，最佳不卓越半卷（40 g）
一卷 80g 热量只特地于半碗多少量儿米饭，同期富含优质鸡肉（46%）、大豆豆皮（14%）卵白，皇冠官方app手机版如何安装属于高卵白零食。
内部还添加玉米粒、胡萝卜、香菇、黑木耳马蹄等蔬食，搭配更平衡，风范更立体。
口感清淡，肉质很嫩，鲜好意思多汁，可以微波炉叮一下，外层豆皮会不那么硬。
- 05 -
山姆獐子岛软烤虾夷扇贝
� � 66.9 元 /208g
◎ 热量 kcal/100 g：221
◎ 特地于几碗米饭：1
◎ 卵白质 g/100 g：31.5
◎ 脂肪 g/100 g ：3.5
◎ 碳水 g/100 g：15.2
◎ 钠 mg/100 g：1010
❗️食用提出：钠含量高，适度在 2 小袋内，最佳不卓越 20 g
海鲜类小零食大多低脂肪、高卵白，这款 100g 卵白质含量卓越每天所需的一半以上。
配料表相对节略，添加剂少，况且内含寂寞小包装，一小包内部有 2 个扇贝肉口，吃起来绵薄，好适度量。
口感上微微辣，咸香好意思味。
- 06 -
牛盟记内蒙古风干牛肉干
（不加盐款）
� � 149 元 /500g
◎ 热量 kcal/100 g：233
◎ 卵白质 g/100 g：52.6
◎ 脂肪 g/100 g ：1.7
◎ 碳水 g/100 g：1
◎ 钠 mg/100 g：97
❗️食用提出：适度在 2 小包内，最佳不卓越 20 g
低脂高卵白食物，100g 里脂肪只好 1.7g。
配料干净，选无盐款，只好牛肉，莫得添加钠，适合低钠食物圭臬，区别市集繁密高油高盐高糖牛肉干，可以无包袱补充优质卵白质。
口感上只好牛肉自带的鲜香，质量精致，咀嚼手艺长，饱腹感强，容易适度零食量。
思吃辣口零食
选这 6 款
荞歌碗托
� � 18.9 元 /160*4 碗
◎ 热量 kcal/100g：106
◎ 特地于几碗米饭：0.45
◎ 卵白质 g/100g：1.4
◎ 脂肪 g/100g :1.8
◎ 碳水 g/100g: 20.3
◎ 钠 mg/100g：448
❗️食用提出：150g，也即是一碗，料包钠含量偏高，防护控量，可将料包减半使用
皇冠备用网址夜里思吃点主食，这个碗托是山西特产，开袋即食，很绵薄食用。
主要因素是荞麦，配料简陋，荞麦属于是粗粮，热量相配低，不含脂肪，还含抗性淀粉，有助于减重。
调料包是单独的，可以我方适度放入的量，不会太咸、太辣、太油。
口感上，滑嫩 Q 弹，调料的辣子很香，解馋还不会包袱太大，我方可以放点芽菜进去，相配好意思味。
皇冠客服飞机：@seo3687有友脱骨鸭掌（山椒味）
� �69.9 元 /600g
◎ 热量 kcal/100g：127
◎ 特地于几碗米饭：0.5
◎ 卵白质 g/100g：17.9
◎ 脂肪 g /100g: 5.3
◎ 碳水 g/100g: 1.8
◎ 钠 mg/100g: 753
❗️食用提出：钠含量较高，提出不卓越 2 个鸭掌（约 30g）
好多一又友爱啃鸡爪和鸭掌，两者对比，鸭掌热量会低好多，夜宵尽量选鸭掌。
这款鸭掌热量每 100g 仅半碗米饭，脂肪含量相对也低，卵白质含量高，属于低脂低热量高卵白食物。
口感上，泡椒味足，多汁肉感，吃起来很过瘾；钠盐含量天然与其他调味肉类零食比较有所减少，但仍是较高，防护控量。
盒马甜辣鸭脖
� �18.9 元 /208g
◎热量 kcal/100g：164
◎特地于几碗米饭：0.7
◎卵白质 g/100g：26.5
◎脂肪 g/100g: 4.7
买马◎碳水 g/100g: 3.7
◎钠 mg/100g: 1248
❗️食用提出：钠含量高，一次不卓越 2 小袋，最佳适度在约 20 g
鸭脖、鸭锁骨、鸭舌皆是卤制鸭货里热量比较低的食物。
这款鸭脖 100g 热量仅特地于 0.7 碗米饭，脂肪含量少，卵白质含量可以。
口感上，甜辣可口，肉软嫩，骨头也很入味，可以嚼烂总共这个词吃，相配过瘾，但一定要适度好量。
盒马还有甜辣鸭舌，热量、脂肪也相对低，安妥夜宵吃哦。
山姆小胡鸭
柠檬酸辣去骨凤爪
� � 79 元 /580g
◎ 热量 kcal/100g：212
◎ 脂肪 g/100g : 12.5
◎ 钠 mg/100g: 1430
❗️食用提出：钠含量高，防护控量食用，不卓越 2 个凤爪，最佳不卓越 15g
属于相对低热量、高卵白食物。
口感上酸辣多汁，肉质 Q 弹爽滑，一小包下去，很解馋。
盒马捞汁豆腐
香辣味
� �8.9 元 /158g
◎ 热量 kcal/100g：208
◎ 特地于几碗米饭：0.9
◎ 卵白质 g/100g：15
◎ 脂肪 g/100g: 14.4
◎ 碳水 g/100g: 4.8
◎ 钠 mg/100g: 793
❗️食用提出：钠含量较高，防护限量食用 2 小包内，最佳不卓越 25g
属于相对低热量食物，优质大豆卵白含量高。
口感上，香辣多汁，堪比肉感，但钠含量较高，防护限量食用。
张飞暖锅味牛肉
� � 59.9 元 /100g*3 袋
◎ 热量 kcal/100g：210
◎ 卵白质 g/100g：30
◎ 脂肪 g/100g: 5
◎ 碳水 g/100g: 10.7
◎ 钠 mg/100g: 1300
api接口的形式❗️食用提出：钠含量高，防护控量食用在 2 小包内，最佳不卓越 15g
要是半夜思吃很辣的口味，又思相对低热低脂，这款可以，脂肪含量相对较低，优质卵白含量丰富。
口感上香辣好意思味，肉质紧实，耐嚼，能有很好饱腹感。
终末教导群众，不要一晚上把上头零食挨个吃一遍，这些零食单独吃是热量不高的，充足吃就 � � � � � �
也迎接辩驳区共享我方吃到过的低卡好意思味零食！
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